高血压如何食疗
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高血压如何食疗
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高血压可通过低钠饮食、高钾食物、膳食纤维摄入、限制酒精等方式进行食疗。高血压通常由钠摄入过多、钾摄入不足、超重肥胖、长期饮酒等原因引起。
1、低钠饮食每日钠盐摄入控制在5克以下，避免腌制食品、加工肉类等高钠食物，使用低钠盐替代普通食盐。
2、高钾食物适当增加香蕉、菠菜、土豆等富钾食物摄入，有助于平衡体内钠钾水平，但肾功能不全者需谨慎。
3、膳食纤维每日摄入25-30克膳食纤维，选择燕麦、糙米、西蓝花等食物，可改善血管弹性并帮助控制体重。
4、限制酒精男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克，过量饮酒会导致血管收缩和血压升高。
建议配合有氧运动并定期监测血压，若饮食控制效果不佳应及时就医，在医生指导下进行药物干预。
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