轻度慢性肠炎怎么运动
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轻度慢性肠炎怎么运动
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轻度慢性肠炎患者可选择低强度有氧运动、柔韧性训练、核心稳定性训练、间歇性运动等方式，运动需避免腹部受压及剧烈活动。
1、低强度有氧运动步行或骑自行车等运动可促进胃肠蠕动，每次持续20-30分钟，心率控制在最大心率的60％以下，避免空腹或餐后立即运动。
2、柔韧性训练瑜伽或普拉提能改善肠道血液循环，选择无腹部挤压的体式，如猫牛式或仰卧扭转，单次训练不超过40分钟。
3、核心稳定性训练平板支撑或桥式运动可增强腹肌力量，每组维持15-30秒，训练时保持正常呼吸节奏，出现腹痛需立即停止。
4、间歇性运动游泳或椭圆机训练采用运动-休息交替模式，运动与休息时间比为1:2，水温需保持在28℃以上防止肠痉挛。
运动前后2小时避免高纤维饮食，建议穿着宽松衣物并随身携带水电解质饮料，出现腹泻加重或便血需暂停运动并就医。
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