血糖高的人在饭后可能表现出以下五种症状：血糖波动、疲劳感、饥饿感、口渴多尿、视力模糊。这些表现与血糖控制不佳密切相关，需引起重视。

1、血糖波动：饭后血糖迅速升高，随后可能因胰岛素分泌延迟或不足导致血糖快速下降，表现为餐后1-2小时内出现头晕、心慌等症状。建议监测餐后血糖，调整饮食结构，避免高糖高脂食物，增加富含膳食纤维的食物如燕麦、全麦面包等。

2、疲劳感：血糖高可能导致能量代谢异常，饭后血糖波动会让人感到极度疲倦。建议饭后适当散步，促进血糖平稳下降，同时保证充足的睡眠，避免过度劳累。

3、饥饿感：血糖高可能导致胰岛素抵抗，饭后血糖虽高但细胞无法有效利用，导致饥饿感持续。建议分餐制，减少单次进食量，增加进食频率，选择低升糖指数食物如豆类、坚果等。

4、口渴多尿：高血糖导致血液渗透压升高，刺激口渴中枢，同时肾脏为排出多余糖分增加尿量。建议多饮水，避免含糖饮料，控制每日总热量摄入，保持体重在正常范围内。

5、视力模糊：血糖波动可能导致眼内液体渗透压改变，影响视力。建议定期检查眼底，控制血糖在目标范围内，避免长时间用眼，适当进行眼部放松运动如眼球转动、远眺等。

血糖高的人群需注意饮食、运动、作息等多方面的调节，选择低升糖指数食物如蔬菜、瘦肉、鱼类等，避免高糖高脂食物如甜点、油炸食品等。适当进行有氧运动如快走、游泳、骑自行车等，每周至少150分钟，有助于改善胰岛素敏感性。保持良好的作息习惯，避免熬夜，定期监测血糖，及时调整治疗方案。若症状持续或加重，应及时就医，寻求专业医生的指导。