抑郁症患者最爱说的三句话通常包括“我太累了”、“我什么都不想做”、“我觉得自己没用”，这些言语反映了患者的情绪低落、兴趣丧失和自我否定等核心症状。抑郁症是一种常见的心理疾病，其发生与遗传、环境、生理等多因素相关，需通过药物治疗、心理治疗及生活方式调整进行综合干预。
1、遗传因素在抑郁症的发病中起重要作用。家族中有抑郁症病史的人，患病风险显著增加。这可能与某些基因变异影响大脑神经递质的平衡有关，如5-羟色胺、多巴胺等。
2、环境因素对抑郁症的影响不可忽视。长期处于高压工作环境、家庭关系紧张或遭受重大生活事件如失业、亲人离世的人，更容易出现抑郁症状。这些外部压力会引发情绪波动，甚至导致大脑功能异常。
3、生理因素也是抑郁症的重要诱因。激素水平变化、慢性疾病如糖尿病、心脏病或神经系统疾病，都可能引发或加重抑郁症状。例如，甲状腺功能低下或更年期激素波动，常伴随情绪低落。
4、抑郁症的治疗需要多管齐下。药物治疗是基础，常用药物包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如舍曲林、氟西汀、5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂如度洛西汀以及三环类抗抑郁药如阿米替林。这些药物通过调节神经递质水平，改善情绪。
5、心理治疗是抑郁症治疗的重要组成部分。认知行为疗法CBT帮助患者识别和改变消极思维模式，心理动力学疗法则通过探索潜意识冲突来缓解症状。正念疗法和人际疗法也被广泛应用于抑郁症的治疗中。
6、生活方式的调整对抑郁症的康复至关重要。规律作息、适度运动如每天30分钟的有氧运动和健康饮食如增加富含Omega-3脂肪酸的食物有助于改善情绪。同时，建立良好的社交支持系统，避免孤立，也能有效缓解抑郁症状。
抑郁症患者通过药物治疗、心理干预和生活方式调整，可以逐步改善症状，恢复正常的心理状态。及时寻求专业帮助，积极配合治疗，是战胜抑郁症的关键。