吃豌豆粒有什么好处
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吃豌豆粒有什么好处
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豌豆粒富含植物蛋白、膳食纤维和多种维生素矿物质，适量食用有助于补充营养、促进消化和增强免疫力。豌豆粒的主要营养价值包括优质蛋白、B族维生素、维生素C、铁、钾。
1、优质蛋白豌豆粒含有人体所需的多种氨基酸，其蛋白质含量在蔬菜中较为突出，可作为素食者优质蛋白来源。
2、膳食纤维豌豆粒中可溶性与不可溶性膳食纤维兼具，有助于维持肠道菌群平衡，促进胃肠蠕动改善便秘。
3、B族维生素豌豆粒富含维生素B1、B2和叶酸，有助于能量代谢和神经系统健康，对预防贫血有一定帮助。
4、矿物质组合豌豆粒含钾量较高而钠含量低，配合铁、镁等矿物质，有助于维持电解质平衡和心血管健康。
建议将豌豆粒与谷物搭配食用以提高蛋白质利用率，对豌豆过敏者应避免食用，胃肠功能较弱者需控制摄入量。
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