后脑勺睡平了可以通过矫正手段改善，常见方法包括调整睡姿、使用矫正枕头以及物理治疗。这种情况多与婴儿期长期仰卧或头部受压有关，成年后骨骼定型则矫正难度较大。
1、调整睡姿：改变头部受压位置是矫正的关键。避免长期仰卧，尝试侧卧或交替侧卧，减少后脑勺受压。婴儿期家长可多帮助翻身，避免头部固定在同一位置。成年人可通过调整睡眠习惯，减少后脑勺压力。
2、使用矫正枕头：选择适合的矫正枕头有助于改善头型。婴儿期可使用定型枕，帮助头部均匀受力，避免局部过度受压。成年人可选择支撑性好的枕头，减少后脑勺压力，同时改善颈椎健康。
3、物理治疗：针对头型问题，物理治疗是一种有效手段。婴儿期可通过按摩、拉伸等方式促进头部骨骼发育，改善扁平情况。成年人可咨询专业物理治疗师，进行针对性训练，缓解头部肌肉紧张，改善头型。
4、手术矫正：对于严重头型问题，手术矫正是最后的选择。婴儿期若头型问题严重，可咨询医生进行颅骨矫正手术。成年人头型问题若影响外观或健康，也可考虑手术矫正，但需谨慎评估风险和效果。
后脑勺睡平了通过调整睡姿、使用矫正枕头和物理治疗等方法可以有效改善，婴儿期矫正效果更佳，成年后骨骼定型则矫正难度较大，但仍有改善空间。