耳朵像隔了层膜闷闷的可通过清洁耳道、调整生活习惯、使用药物、就医检查、手术治疗等方式缓解。这种情况通常由耳垢堵塞、咽鼓管功能障碍、中耳炎、耳部感染、听力下降等原因引起。

1、清洁耳道：耳垢堵塞是导致耳朵闷闷的常见原因。使用温水和生理盐水轻轻冲洗耳道，或使用耳垢软化剂如碳酸氢钠滴耳液，可帮助清除耳垢。避免使用棉签等尖锐物品，以免损伤耳道。

2、调整生活习惯：咽鼓管功能障碍可能与气压变化、鼻塞、感冒等因素有关。咀嚼口香糖、打哈欠、吞咽动作可帮助调节咽鼓管压力，缓解耳朵闷闷的感觉。保持鼻腔通畅，避免用力擤鼻涕。

3、使用药物：中耳炎或耳部感染可能引起耳朵闷闷的感觉。使用抗生素滴耳液如氧氟沙星滴耳液，或口服抗生素如阿莫西林胶囊，可有效控制感染。同时，使用抗组胺药物如氯雷他定片，缓解鼻塞症状。

4、就医检查：如果耳朵闷闷的感觉持续不缓解，或伴有耳鸣、听力下降等症状，应及时就医。医生可能会进行耳镜检查、听力测试等，以确定是否存在听力下降或其他耳部疾病。

5、手术治疗：对于严重的咽鼓管功能障碍或中耳炎，可能需要手术治疗。常见的手术包括鼓膜穿刺术、鼓室成形术等，以改善咽鼓管功能或清除中耳积液。

保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、避免过度劳累，有助于预防耳朵闷闷的感觉。定期清洁耳道，避免长时间暴露在高噪音环境中，保护听力健康。如果症状持续或加重，建议及时就医，接受专业治疗。