紫苏和苏子是两种不同的植物，紫苏属于唇形科紫苏属，而苏子属于唇形科紫苏属的种子，两者在形态、用途和药用价值上存在显著差异。紫苏的叶片常用于烹饪和药用，具有解表散寒、行气和胃的功效；苏子则主要用于提取油脂或作为中药材，具有润肠通便、止咳平喘的作用。
1、形态特征：紫苏是一种一年生草本植物，叶片呈紫色或绿色，边缘有锯齿，具有独特的香气。苏子则是紫苏的成熟种子，呈卵圆形，表面光滑，颜色为灰褐色或黑色。
2、用途差异：紫苏的叶片在亚洲料理中广泛应用，常用于制作寿司、泡菜或作为调味品，其香气能提升菜肴的风味。苏子则主要用于榨油，苏子油富含α-亚麻酸，是一种健康的食用油；苏子也用于中药配方，治疗便秘、咳嗽等疾病。
3、药用价值：紫苏叶具有解表散寒、行气和胃的功效，常用于治疗风寒感冒、恶心呕吐等症状。苏子则具有润肠通便、止咳平喘的作用，适用于肠燥便秘、慢性咳嗽等病症。
4、营养成分：紫苏叶富含维生素C、钙、铁等矿物质，以及挥发油和黄酮类化合物，具有抗氧化、抗炎的作用。苏子则含有丰富的油脂、蛋白质和膳食纤维，尤其是α-亚麻酸含量较高，对心血管健康有益。
5、种植与收获：紫苏适合在温暖湿润的环境中生长，种植周期较短，叶片可多次采摘。苏子则需要等待紫苏植株成熟后收获种子，通常在秋季进行。
紫苏和苏子虽然同属一科，但在形态、用途和药用价值上各有特点，了解它们的区别有助于更好地利用其营养和药用价值。无论是作为食材还是药材，紫苏和苏子都能为健康带来积极的影响，建议根据实际需求选择使用。