如何运动才能增强体质呢？
|
1人回复
问题描述：
身体一直都不是很好，现在伴有尿路感染，在医院做尿常规，医生说不要紧，我也吃了好多药了，都没有效果，还是感觉上完厕所还想上，还有牙龈发炎，前两天才在医院挂的水，因为牙龈发炎引起发烧了，，尿路感染已经快两个月了，，所以，，我想，，是不是我缺少锻炼啊？我很少运动，所以我想请教一下，，什么运动比较适合我呢？现在有病在身可能不适应运动，我想等我病好了，，，去锻炼身体，但就是不知道这样才是科学的运动，，科学的达到增强体质，，比如，早上跑步？那早上跑步的话要注意什么呢？吃过早饭跑还是不吃？还是晚上锻炼比较好呢？总之，能告诉我如何科学的运动才能有效的使身体健康呢？谢谢！
医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
最好的方法就是累了伸伸懒腰。（前题是你没时间做运动，希望这个建议能帮到你）
一般人都认为，伸懒腰是一种懒惰的表现，这种认识是没有科学道理的。其实伸懒腰，对身体是有好处的。
经常坐着工作和学习的人，长时间低头弯腰地趴在桌旁，身体得不到活动。由于颈部向前弯曲，流入脑部的血液流动不畅。这样时间长了，大脑及内脏器官的活动便受到限制，使新鲜血液供不应求，产生的废物又不能及时排出，于是便产生了疲劳的现象。少年儿童上午身体正在生长发育，大脑和心肺还没有成熟，更容易发生疲劳。
伸懒腰的时候，人一般都要打个哈欠，头部向后仰，两臂往上举。这样做有不少好处。首先，由于流入头部的血液增多，会使大脑得到比较充足的营养；其次，身腰后仰时，胸腔得到扩张，心、肺、胃等器官的功能得到改善，血液更加流通，不仅营养供应充足，而且废物也能及时排除；同时，伸懒腰时的扩胸动作还能多吸进一些氧气，使体内的新陈代谢增强，能提高大脑和其他器官的工作效率，减轻疲劳的感觉。另外，伸懒腰还能使腰部肌肉得到活动，这样一伸一缩地锻炼，可以促成腰肌发达，并且能防止脊椎向前弯曲形成驼背，对维护体形的健美有一定的作用。因此，每伏案学习一段时间，伸伸懒腰对身体是有好处的。
一般人都认为，伸懒腰是一种懒惰的表现，这种认识是没有科学道理的。其实伸懒腰，对身体是有好处的。
经常坐着工作和学习的人，长时间低头弯腰地趴在桌旁，身体得不到活动。由于颈部向前弯曲，流入脑部的血液流动不畅。这样时间长了，大脑及内脏器官的活动便受到限制，使新鲜血液供不应求，产生的废物又不能及时排出，于是便产生了疲劳的现象。少年儿童上午身体正在生长发育，大脑和心肺还没有成熟，更容易发生疲劳。
伸懒腰的时候，人一般都要打个哈欠，头部向后仰，两臂往上举。这样做有不少好处。首先，由于流入头部的血液增多，会使大脑得到比较充足的营养；其次，身腰后仰时，胸腔得到扩张，心、肺、胃等器官的功能得到改善，血液更加流通，不仅营养供应充足，而且废物也能及时排除；同时，伸懒腰时的扩胸动作还能多吸进一些氧气，使体内的新陈代谢增强，能提高大脑和其他器官的工作效率，减轻疲劳的感觉。另外，伸懒腰还能使腰部肌肉得到活动，这样一伸一缩地锻炼，可以促成腰肌发达，并且能防止脊椎向前弯曲形成驼背，对维护体形的健美有一定的作用。因此，每伏案学习一段时间，伸伸懒腰对身体是有好处的。
相似问题
推荐 iga肾炎怎么增强体质
IgA肾炎患者可通过饮食调理、适当运动和保持良好心态等方式增强体质，促进病情恢复。饮食上应摄入优质蛋白，如鸡蛋、牛奶，同时增加新鲜水果和蔬菜，如苹果、香蕉、菠菜，以补充营养并预防便秘。轻微患者可进行有氧运动，如慢跑、太极拳，以增强免疫力。保持平和心态也非常重要，可通过听舒缓音乐或心理暗示缓解焦虑，避免情绪激动。药物治疗和生活护理也是增强体质的重要手段，若出现不适应及时就医。
相关科普 更多
肠癌什么运动增强体质
直肠癌患者，在接受了手术的治疗方式之后，并不是说，病情就完全好了，因为，在手术的过程中，医生们切除的不仅仅是肿瘤，还有一些其他的神经，以及部分的肌肉。在手术之后，患者需要注意一些什么呢?一起来看看吧。1.饮食调节：选择进食高蛋白、高热量、高维生素、易消化含适量纤维素的清淡软食。有便秘者可在食物中添加蜂蜜或芝麻油等，多饮水，忌食辛辣刺激、干硬、粗纤维食物及豆类...
科普推荐 为你持续推送健康知识
长期熬夜眼睛干涩喝什么茶调理
长期熬夜导致眼睛干涩，可以通过饮用菊花茶、枸杞茶和决明子茶来进行调理，这些茶饮具有一定的护眼作用，同时还能帮助缓解疲劳。但要想彻底改善眼干问题，还需结合良好的生活习惯与健康的作息时间。1.菊花茶菊花茶是护眼的经典选择，其中含有丰富的维生素A和抗氧化成分，可以清肝明目、缓解眼睛疲劳和干涩。对于长期熬夜的人，可以用适量的杭白菊或贡菊泡水饮用，每日饮用1-2次能有...
什么叫生理性飞蚊症的表现
生理性飞蚊症的表现通常包括视野中出现小黑点、细线或其他漂浮物，这些症状有可能在注视明亮的背景时更加明显。飞蚊症是眼睛玻璃体内部的胶状物质出现变性或液化，导致微小的纤维投影到视网膜上，进而形成视觉上的感知。大多数情况下，生理性飞蚊症并不伴随其他严重症状。对于大多数人而言，这些漂浮物是无害的，不会对视力造成直接损害。在解释生理性飞蚊症的成因时，可从玻璃体的自然老...
胆结石的并发症有什么
胆结石的并发症包括胆囊炎、胆管炎、胰腺炎等，其中严重的感染或梗阻可能危及生命，需及时就医处理。胆囊炎是最常见的并发症，由胆结石阻塞胆囊颈部或胆囊管引起，表现为右上腹剧烈疼痛、发热、呕吐，严重时可引发胆囊穿孔。而胆管炎通常由胆总管结石导致胆汁淤积引发感染，典型症状为右上腹痛、黄疸、高热伴寒战，可能迅速发展为败血症。急性胰腺炎的发生与胆总管结石阻塞引起的胰液回流...
舌苔白口苦口臭的原因和治疗方法
舌苔白、口苦、口臭可能由多种原因引起，例如消化系统异常、口腔疾病或生活习惯不当，针对不同病因可以通过改善口腔卫生、调整饮食习惯及药物治疗等方法来缓解或治疗。1.消化系统异常舌苔白、口苦、口臭常常与消化系统问题有关，如胃肠功能紊乱、胃炎甚至幽门螺杆菌感染。胃肠功能紊乱会引发食物残渣滞留，产生不良气体，导致口气问题；而胃酸倒流则可能引起口苦。建议：-调整饮食：忌...
怎么知道精子有没有进入输卵管
要知道精子是否进入输卵管，目前没有非侵入性方法可以直接观测，但排卵期的受孕几率最高，采取专业医学方法如激素监测或影像检测可以在一定程度上判断是否发生受精，若长期备孕不成功需及时就医检查。1.自然条件下精子进入输卵管的过程正常情况下，精子进入阴道后会穿越宫颈、子宫并最终进入输卵管。如果在排卵期，输卵管内存在健康的卵子，精子可能与卵子结合完成受精。但这个过程无法...
胆结石的病因有哪些呢
胆结石的形成主要与遗传、生活环境、自身代谢以及某些疾病影响相关。了解这些原因可以帮助我们更好地预防这一常见的消化系统问题。从遗传的角度看，胆结石具有一定的家族遗传倾向。如果直系亲属中有人患有胆结石，你自身的发病风险可能会有所增加。环境因素如饮食习惯也是重要诱因，高脂肪、高胆固醇、低纤维饮食容易导致胆汁成分失衡，从而形成结石。而不良的生活方式如久坐不动、肥胖和...
为什么冻疮会长关节部位
冻疮长在关节部位可能与局部血液循环不畅和皮肤较薄有关，建议注意保暖，严重症状及时就医。冻疮是一种因寒冷导致的皮肤问题，主要发生在末端部位如手指、脚趾和耳朵，但关节处也是高发区域，因为这些部位的皮肤薄，保暖能力差，加上活动多，容易刺激皮肤。寒冷天气下，小血管收缩后反复扩张，血液循环受阻，导致局部组织缺氧，引起冻疮。关节活动频繁，如手背、脚踝等区域的皮肤更容易受...
什么原因引起飞蚊症怎样治疗
飞蚊症通常由玻璃体液化或后玻璃体脱离引起，主要与年龄增长、遗传因素、眼部外伤或炎症有关。随着年龄的增长，眼睛内部的玻璃体会发生液化并向后移动，形成阴影或漂浮物，这在老年人中尤为常见。遗传也可能使一些人更易于出现此类症状，尤其是近视或有眼部手术史的个体。如果眼睛受到外伤或存在炎症，使玻璃体与视网膜发生不同程度的牵引，也可能导致飞蚊症状。飞蚊症的治疗方法主要取决...
支气管炎脓毒血症严重吗能治好吗
支气管炎脓毒血症是一种非常严重的疾病，需要立即就医。此病的严重性在于它涉及感染的广泛传播和多器官功能的潜在损伤，不过在及时、有效的治疗下是有可能治好的。治疗关键在于控制感染、支持器官功能，以及针对具体病因采取相应措施。1.遗传因素影响：支气管炎脓毒血症通常不涉及遗传因素。此病主要是由细菌或病毒感染引起，而遗传因素在其中的作用较小。然而，某些家族疾病可能增加感...
乳腺囊肿结节能治好吗能活多久
乳腺囊肿和结节通常不是致命性疾病，只要科学管理和随访，大多数患者可以维持正常的生活质量。乳腺囊肿是乳腺组织内形成的小囊泡，一般为良性，常与激素波动相关；乳腺结节则可能是良性纤维瘤、增生或其他病变引起。这些问题在女性中较为普遍，尤其在育龄期和更年期阶段更为常见。治疗方式因具体情况而异，比如良性囊肿和无明显症状的结节通常不需要特殊处理，只需定期观察；如果出现疼痛...
卵巢早衰怎么检查出来
卵巢早衰可以通过血液检测、影像学检查以及医生的综合评估来判断。早期发现和干预能帮助女性更好地应对这一问题。卵巢早衰是指女性40岁之前，卵巢功能过早衰退，表现为月经紊乱或闭经、难以怀孕、潮热出汗等症状。有些女性可能会觉得这是生活压力大或疲劳导致的，但实际上，卵巢功能的衰退并非单纯由外界因素造成。几种可能的原因包括遗传因素、自身免疫疾病、手术或化疗等都可能对卵巢...
脸长了脂肪粒用什么药膏
脸上出现脂肪粒一般不需要特殊药膏处理，但若脂肪粒较多且长期不消失，可以使用壬二酸软膏、维A酸乳膏或者尿素软膏辅助改善。这些药膏的作用是促进角质代谢、溶解堆积的皮脂。脂肪粒是一种因皮脂腺分泌异常或皮肤创伤引起的皮下小囊状突起，多发生在眼周或脸部，通常为白色或黄色颗粒状。壬二酸软膏可以温和抑制皮脂过度分泌，同时改善皮肤代谢紊乱；维A酸乳膏则通过加速角质更新，帮助...
妇科检查注意事项哪项不正确
妇科检查前不需要空腹，这是一个常见的误区。许多人认为做检查时像体检抽血一样需要空腹，其实大部分妇科检查并没有这一要求。相反，如果因为长时间未进食导致低血糖，反而可能让你在体检中感到不适，影响检查过程。妇科检查是女性定期健康管理的重要一环，主要目的是评估生殖系统的健康状况，包括子宫、卵巢、阴道等部位。常见的检查项目包括盆腔检查、宫颈涂片（TCT）、阴超（经阴道...
青春期女生脑子都在想什么
青春期是每个女生生命中的一个关键转折点，这个时期大脑在进行大量重构与发展。许多情绪和思维的变化源于体内激素的急剧变化，以及大脑认知功能的成熟增强。这种变化是一种自然生理现象，比如有时候感觉心情大起大落，或者对某些事情特别敏感，这些都是青春期的正常表现哦。青春期女生不仅生理上发生着显著的变化，心理上也正在经历一种由幼稚到成熟的过渡。情绪波动的背后，潜藏着对身份...
没有喉结的男生是什么情况
没有喉结的男生可能是由于遗传因素、激素水平异常或其他生理原因导致的。喉结，医学上称为喉隆突，主要由甲状软骨构成，通常在青春期由于雄性激素的影响而变得更加显著。然而，并不是所有男性的喉结都显著，某些男性的喉结较小或不明显，并不意味着健康有问题。遗传因素在很大程度上决定了喉结的大小和形态，如果家族中男性普遍喉结不明显，这可能是遗传的正常表现。激素水平异常也可能影...
适合女性吃的美白产品
女性常常追求美白肌肤，而选择富含维生素C、胶原蛋白和抗氧化成分的产品，例如樱桃粉、胶原蛋白肽粉和VC含片，是兼顾安全与效果的优质美白选择。美白产品的核心是通过抗氧化、抑制黑色素生成以及促进胶原蛋白的合成来实现。其中，樱桃粉因富含天然维生素C（具备美白和淡斑功能）、抗氧化物质以及多种矿物质而广受欢迎，可加入果汁或酸奶中饮用；胶原蛋白肽粉能够增加皮肤弹性，改善暗...
美白祛斑的方法与步骤
美白祛斑需要内外兼修，通过科学护肤和健康生活习惯的结合，可以逐渐改善肤色不均和斑点问题。若斑点较重，应咨询皮肤科医生评估。皮肤中的色斑多是由于紫外线、荷尔蒙波动、年龄增长或外界刺激导致的色素沉着。紫外线会加速黑色素生成，形成晒斑；内分泌失调可能引发黄褐斑；而新陈代谢减缓则让代谢废物堆积，令肤色暗沉无光。日常防护是基础，防晒是对抗色斑的第一步。涂抹广谱防晒霜（...
脾胃虚寒没有食欲怎么办呢
脾胃虚寒导致食欲不振是因为机体中脾胃功能不足，无法正常消化和吸收营养。这种情况常常与遗传、环境因素和不良饮食习惯有关。患者通常表现为胃部寒凉疼痛、腹胀、乏力、面色萎黄且容易疲倦。在生活中，如果长时间饮食不规律或过度食用生冷食物，也会加重脾胃虚寒的症状。为缓解这些不适感和改善食欲，首先需要调理饮食，选择易消化且温性食物，如糯米粥、红枣汤、生姜大枣茶，以温中健脾...
月经期间可不可以吃减肥药
不建议女性在月经期间服用减肥药。主要原因是减肥药可能会影响女性的内分泌系统，加重月经期的不适症状，带来健康隐患。为了健康减肥，可以考虑调整饮食和增加运动来改善体重。1.减肥药可能干扰内分泌系统：大多数减肥药物通过抑制食欲或阻碍脂肪吸收来起作用，但这些药物常常会对体内激素水平产生影响，而月经期间女性激素波动较大，服用减肥药可能加重这一现象。这将导致经期紊乱、经...
孕妈要补充哪些营养素
怀孕期间，孕妈需要补充多种关键的营养素，包括叶酸、铁、钙、DHA等，以支持胎儿的健康发育和自身的身体需要。好的营养摄入不仅有助于保障胎儿的正常成长，也能帮助孕妈减少妊娠期并发症的发生。以下从不同核心营养素的功能、建议摄入量以及食物来源等方面进行详细解析，帮助准妈妈们科学补充营养。1、叶酸：预防胎儿神经管缺陷的关键叶酸是孕期最重要的营养素之一，因其对于胎儿的神...
科室问题
一级
二级
二级
二级
二级
二级
二级
二级
医生推荐
医院推荐
最新问答 更多
-
长子宫肌瘤是什么原因引起的
#子宫肌瘤#
-
过敏性紫癜能吃红薯不
#过敏性紫癜#
-
怎样是白内障的前兆
#白内障#
-
糖尿病人桃子可以吃吗
#糖尿病#
-
过敏性紫癜可以吃什么水果
#过敏性紫癜#
-
鼻窦炎鼻窦囊肿严重吗
#耳鼻喉科#
-
40的人还适合做斜视手术吗
#眼科#
-
如何自查是否是白癜风
#白癜风#
-
肾小球肾炎是什么性炎症引起的呢
#小儿肾病科#
-
过敏性鼻炎有什么症状明显的症状
#呼吸科#
-
宝宝便秘做什么辅食吃比较好消化呢
#便秘#
-
治疗宫颈炎症药物没塞到位有没有作用
#宫颈炎#
-
男士头晕恶心怎么回事
#神经内科#
-
鼻咽癌的病因有哪些
#鼻咽癌#
-
胰腺癌的早期症状和前兆
#胰腺癌#
行业资讯 2025年01月31日 星期五
- CheckMate-8HW重磅更新 双免治疗在MSI-H/dMMR mCRC全线治疗中显著优于单免
- LAIFE「乐轻肝」:研究证实肝病影响情绪稳定，肝脏健康需留意
- 振东制药达霏欣创新方案应对全民脱发挑战，引领生发新风尚
- 清宫寿桃丸：告别疲劳与记忆困扰，解锁活力密码！
- 清宫寿桃丸：为防治阿尔茨海默症助力