老是感觉头晕可能由贫血、低血压、耳石症、颈椎病、脑供血不足等原因引起，可通过调整生活方式、药物治疗、物理治疗等方式缓解。

1、贫血：

血红蛋白不足导致大脑供氧不足是头晕的常见原因，多见于缺铁性贫血。患者可能伴随面色苍白、乏力等症状。建议增加动物肝脏、菠菜等富含铁的食物，必要时在医生指导下补充铁剂。

2、低血压：

血压低于90/60毫米汞柱时易出现脑部灌注不足，常见于体位性低血压。快速起身时头晕加重是其典型表现。保持充足水分摄入，避免突然改变体位，必要时需进行升压治疗。

3、耳石症：

内耳平衡感受器中的耳石脱落会导致短暂性眩晕，头部位置变化时症状明显。这种良性阵发性位置性眩晕可通过耳石复位手法治疗，多数患者1-2次治疗即可缓解。

4、颈椎病：

椎动脉受压会影响脑部血液供应，常见于长期低头人群。除头晕外还可能伴有颈肩酸痛、手臂麻木。改善坐姿、颈椎牵引和肌肉放松训练有助于缓解症状。

5、脑供血不足：

脑血管狭窄或痉挛会导致短暂性脑缺血，多见于高血压、高血脂患者。可能伴随视物模糊、言语不清等神经系统症状。控制基础疾病、改善脑循环药物是主要治疗方式。

保持规律作息和适度运动对改善头晕症状有积极作用。建议每天进行30分钟有氧运动如快走、游泳，避免熬夜和过度劳累。饮食上注意营养均衡，限制高盐高脂食物，适当补充坚果、深海鱼等富含不饱和脂肪酸的食物。若头晕频繁发作或伴随其他神经系统症状，应及时就医排查脑血管病变等严重疾病。