宝宝6个月可以开始添加辅食，以补充母乳或配方奶以外的营养。辅食的引入需遵循从单一到多样、从稀到稠的原则，确保宝宝消化系统逐渐适应。

1、米粉：米粉是宝宝辅食的首选，因其易消化且富含铁元素。建议选择强化铁米粉，初次添加时调成稀糊状，逐渐增加稠度。每天1-2次，每次1-2勺，观察宝宝是否有过敏反应。

2、蔬菜泥：蔬菜泥是补充维生素和矿物质的重要来源。初期可选择胡萝卜、南瓜、土豆等根茎类蔬菜，蒸熟后捣成泥状。每天1次，每次1-2勺，注意观察宝宝排便情况。

3、水果泥：水果泥能提供丰富的维生素C和膳食纤维。初期可选择苹果、香蕉、梨等低敏水果，去皮去核后捣成泥状。每天1次，每次1-2勺，避免添加糖或蜂蜜。

4、蛋黄泥：蛋黄富含铁和优质蛋白质，适合6个月以上的宝宝。初次添加时从1/4个蛋黄开始，煮熟后捣成泥状，混入米粉或蔬菜泥中。每周2-3次，观察宝宝是否有过敏反应。

5、肉泥：肉泥是补充铁和蛋白质的重要来源。初期可选择鸡肉、猪肉等白肉，煮熟后捣成泥状。每周1-2次，每次1-2勺，注意肉质的细腻程度，避免宝宝吞咽困难。

在添加辅食的过程中，需注意观察宝宝的消化和过敏反应，逐步增加种类和量。同时，保持母乳或配方奶的摄入，确保宝宝获得充足的营养。每天可适当安排户外活动，促进宝宝的身体发育和免疫力提升。