鸡皮肤是一种常见的皮肤问题，医学上称为毛周角化症，通常表现为皮肤表面出现粗糙的小颗粒，类似鸡皮疙瘩。鸡皮肤是否会自己消失因人而异，部分人可能随着年龄增长症状减轻，但大多数人需要通过日常护理改善。

1、遗传因素：鸡皮肤与遗传密切相关，父母有鸡皮肤的人更容易出现类似症状。日常护理中可使用含有尿素或乳酸成分的保湿霜，帮助软化角质层，改善皮肤粗糙感。

2、皮肤干燥：皮肤干燥会加重鸡皮肤的症状。建议每天使用温和的沐浴露，避免过度清洁，沐浴后及时涂抹保湿霜，选择含有神经酰胺或甘油的产品，帮助锁住水分。

3、维生素缺乏：缺乏维生素A和维生素C可能导致皮肤角质化异常。日常饮食中可增加富含维生素A的食物如胡萝卜、菠菜，以及富含维生素C的食物如柑橘类水果，必要时可补充维生素制剂。

4、荷尔蒙变化：青春期或孕期荷尔蒙水平波动可能加重鸡皮肤。保持规律作息，避免熬夜，适当运动有助于调节荷尔蒙平衡，缓解症状。

5、环境刺激：寒冷干燥的环境或过度摩擦皮肤会加剧鸡皮肤。冬季注意保暖，避免长时间暴露在冷风中，穿着柔软透气的衣物，减少皮肤摩擦。

日常护理中，饮食上可多摄入富含Omega-3脂肪酸的食物如深海鱼、亚麻籽油，有助于改善皮肤健康。运动方面，适度有氧运动如慢跑、游泳能促进血液循环，增强皮肤代谢能力。定期去角质也是改善鸡皮肤的有效方法，建议每周使用温和的磨砂膏或化学去角质产品，避免过度摩擦皮肤。若症状严重或持续不缓解，建议咨询皮肤科寻求专业治疗建议。