胸里面胀疼可能由肌肉拉伤、胃食管反流、心绞痛、胸膜炎、乳腺增生等原因引起。胸里面胀疼可通过热敷、药物治疗、生活方式调整、医疗检查、手术治疗等方式缓解。

1、肌肉拉伤：胸壁肌肉拉伤可能导致胸里面胀疼，常见于剧烈运动或外力撞击后。治疗方法包括热敷、局部按摩、休息等，避免剧烈活动以促进肌肉恢复。

2、胃食管反流：胃酸反流刺激食管和胸部，可能引起胸里面胀疼。建议调整饮食习惯，避免高脂肪、辛辣食物，服用抗酸药物如奥美拉唑20mg每日一次，或雷贝拉唑10mg每日一次。

3、心绞痛：心脏供血不足可能导致胸里面胀疼，通常表现为压榨性疼痛。建议立即就医，医生可能开具硝酸甘油片0.5mg舌下含服，或阿司匹林100mg每日一次以缓解症状。

4、胸膜炎：胸膜炎症可能引起胸里面胀疼，通常伴随咳嗽、发热等症状。医生可能开具抗生素如阿莫西林500mg每日三次，或头孢呋辛500mg每日两次进行治疗。

5、乳腺增生：乳腺组织增生可能导致胸里面胀疼，常见于女性月经周期前后。建议定期乳腺检查，医生可能开具他莫昔芬10mg每日两次，或丹那唑200mg每日一次进行治疗。

胸里面胀疼可能与饮食、运动、护理等多方面因素有关。建议保持均衡饮食，增加富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷类等。适量运动如散步、瑜伽有助于缓解症状。定期进行健康检查，及时调整生活方式，避免过度劳累和情绪波动，有助于预防和缓解胸里面胀疼。