头俩边疼可能由多种原因引起，包括生理性因素和病理性因素，常见的原因有睡眠不足、精神压力大、颈椎问题、偏头痛以及紧张性头痛等。治疗方法包括改善生活习惯、药物治疗以及针对病因的医疗干预。

1、睡眠不足：长期睡眠不足可能导致头部两侧疼痛，尤其是太阳穴区域。调整作息时间，保证每天7-8小时的优质睡眠，避免熬夜。睡前可以尝试放松活动，如冥想或温水泡脚，有助于缓解疼痛。

2、精神压力：过度的精神压力会引起紧张性头痛，表现为头部两侧的压迫感或钝痛。建议通过深呼吸、瑜伽或散步等方式放松身心，减少压力。同时，保持规律的生活节奏，避免过度劳累。

3、颈椎问题：颈椎疾病如颈椎病或颈部肌肉紧张，可能引发头部两侧疼痛。日常生活中注意保持正确的坐姿，避免长时间低头。适当进行颈部拉伸和按摩，有助于缓解症状。严重时可考虑物理治疗。

4、偏头痛：偏头痛常表现为单侧或双侧的搏动性疼痛，可能伴随恶心、畏光等症状。偏头痛可能与遗传、激素波动或环境因素有关。急性发作时可使用布洛芬片400mg、对乙酰氨基酚片500mg或曲普坦类药物缓解疼痛。长期管理需避免触发因素，如特定食物、强光或噪音。

5、紧张性头痛：紧张性头痛是常见的头痛类型，表现为头部两侧的持续性钝痛，可能与肌肉紧张或情绪紧张有关。急性期可使用阿司匹林片500mg或对乙酰氨基酚片500mg缓解疼痛。长期预防需改善生活方式，如规律运动、保持良好的坐姿以及定期放松。

日常生活中，饮食上建议多摄入富含镁和维生素B2的食物，如坚果、绿叶蔬菜和全谷物，有助于缓解头痛。适当进行有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，可以改善血液循环，减少头痛发作。若头痛频繁或伴随其他严重症状，如视力模糊、呕吐或意识障碍，应及时就医，排除其他潜在疾病。