如何自测心脏健康状况
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如何自测心脏健康状况
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心脏健康状况可通过观察日常症状、测量静息心率、监测血压变化、进行简易运动测试等方式初步评估。
1、观察症状心悸、胸闷或活动后气促可能是心脏异常信号，夜间阵发性呼吸困难需警惕心力衰竭。
2、静息心率晨起未活动时测量脉搏，成人正常值为60-100次/分，持续低于50次或超过100次应就医。
3、血压监测家庭血压计连续测量3天，收缩压超过140mmHg或舒张压超过90mmHg提示高血压风险。
4、运动测试6分钟步行试验可评估心肺功能，平地行走距离不足300米或出现胸痛需进一步检查。
建议定期体检时完善心电图、心脏超声等专业检查，保持低盐饮食和规律有氧运动有助于心脏健康。
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