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气虚可能由先天禀赋不足、过度劳累、饮食失调、久病耗损等原因引起，可通过中药调理、饮食调整、适度运动、穴位按摩等方式改善。
1、先天禀赋不足部分人群因父母体质偏弱或孕期调养不当导致元气不足，表现为自幼易感冒、发育迟缓。建议通过八段锦等传统养生功法培补元气，可遵医嘱服用四君子汤、补中益气丸、生脉饮等补气类方剂。
2、过度劳累长期超负荷工作或剧烈运动会导致气耗过度，常见气短乏力、自汗等症状。需调整作息保证充足睡眠，避免重体力劳动，可配合黄芪枸杞茶等药膳调养。
3、饮食失调长期节食或偏食会损伤脾胃生化之源，出现食欲不振、大便溏薄等脾气虚症状。日常应规律进食小米粥、山药、红枣等健脾食物，严重者可遵医嘱使用参苓白术散、香砂六君丸、归脾丸等药物。
4、久病耗损慢性疾病如肺结核、糖尿病等会持续消耗正气，多伴有消瘦、咳嗽等症状。需积极治疗原发病，在医生指导下使用玉屏风散、贞芪扶正颗粒、百令胶囊等扶正固本药物。
气虚者日常可适当食用糯米、牛肉、鳝鱼等补气食材，避免生冷油腻食物，建议进行太极拳等温和运动，症状持续加重需及时就医。
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