张笑
住院医师
复禾健康科普平台
腰椎肥大,也称之为肥大性脊柱炎或者退行性脊柱炎,是老年人腰腿痛的常见原因。人到中年,腰椎就开始增生、肥大、长骨刺,几乎所有的老年人均有腰椎肥大。在X片上可见脊柱两侧外形尖锐,像翘起的嘴唇,所以有的X线报告为“唇样增生”。得了腰椎肥大,不必忧心忡忡, 出现轻度的腰部疼痛和不适可采取以下自我康复措施:1、保持日常活动,每天1~2次腰部前屈、后仰、左右侧弯以及左右旋转等各方向活动,可是紧张的肌肉、韧带被拉长、放松,酸痛和僵硬感会大大降低甚至消失。2、每天练习倒走,加强脊柱两侧肌肉的平衡和内在稳定性。3、不要做较低位的沙发。宜睡硬板床。4、适当注意保暖,过度肥胖者应控制体重以减轻脊柱负担。