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怀孕初期便秘可通过调整饮食、适量运动和遵医嘱用药等方式缓解。
调整饮食是改善便秘的基础措施，建议增加膳食纤维摄入量，如选择全麦面包、燕麦片、西蓝花等食物，同时保证每日饮水量达到1500-2000毫升。膳食纤维能促进肠道蠕动，水分可软化粪便。适量运动如散步、孕妇瑜伽等轻度活动，每天坚持30分钟，有助于刺激肠道蠕动。若生活方式调整效果不佳，可在医生指导下使用乳果糖口服溶液、小麦纤维素颗粒或双歧杆菌三联活菌胶囊等药物，这些药物能增加粪便体积、调节肠道菌群且对胎儿影响较小。避免自行使用刺激性泻药，以免引发宫缩。
日常可养成定时排便习惯，晨起后饮用温水能刺激胃肠反射。若便秘伴随腹痛或出血需及时就医。
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