高原反应可通过吸氧、药物干预、调整活动强度、补充水分、适应环境等方式缓解。高原反应通常由低氧环境、快速上升海拔、个体差异、过度劳累、基础疾病等因素引起。

低氧环境是高原反应的核心诱因，便携式氧气瓶或酒店供氧设备可快速提升血氧饱和度。轻度症状建议低流量吸氧，每次持续10-20分钟，避免形成氧依赖。吸氧时保持半卧位，配合深呼吸能增强效果。若出现头痛、恶心等症状加重，需立即提高氧流量并就医。

乙酰唑胺片可预防性使用，通过促进碳酸氢盐排泄缓解症状；地塞米松片适用于急性脑水肿；布洛芬缓释胶囊能缓解头痛。所有药物均需在医生指导下使用，有慢性病者需告知医生用药史。服药期间禁止饮酒，避免加重胃肠刺激或掩盖病情进展。

抵达昆明后48小时内应避免剧烈运动，每日步行不超过5000步。登山活动建议分阶段适应，每上升300米海拔休息1小时。若出现气促需立即平卧休息，监测心率变化。老年人和儿童应减少户外活动时间，正午高温时段避免外出。

高原干燥环境易导致脱水，每日饮水量需达到2-3升，可交替饮用淡盐水和葡萄糖溶液。观察尿液颜色，若呈深黄色需增加补液。避免饮用咖啡、浓茶等利尿饮品，禁止过量饮酒。合并呕吐腹泻时需口服补液盐防止电解质紊乱。

初到高原建议选择有供氧设施的酒店居住，睡眠时垫高枕头促进呼吸。饮食以易消化的碳水化合物为主，少量多餐减轻胃肠负担。出现持续心悸、意识模糊等严重症状时，须立即下降至低海拔地区救治。慢性心肺疾病患者出发前应进行高原适应训练。

初到昆明需预留2-3天适应期，避免洗澡受凉诱发肺水肿。饮食选择富含维生素C的西蓝花、猕猴桃等增强抗氧化能力，适量补充复合维生素B族维持能量代谢。每日监测血氧饱和度，正常值应保持在90％以上。行程规划应遵循"缓上慢下"原则，从昆明向更高海拔地区行进时，每升高1000米建议停留1-2天适应。出现视觉障碍、咳粉红色泡沫痰等危重表现时，须立即呼叫急救并持续吸氧。