来例假期间一般可以洗头，但需注意水温适宜并快速吹干头发。洗头时避免受凉、使用刺激性洗发产品或长时间湿发，可能加重经期不适。

经期洗头对多数女性不会造成直接影响。子宫内膜脱落引起的出血是月经主要生理过程，洗头不会干扰这一机制。保持头皮清洁有助于减少油脂堆积引发的毛囊炎风险。选择38摄氏度左右的温水可避免血管骤然收缩，洗后立即用毛巾擦干并用暖风档吹发，能最大限度降低受凉概率。部分女性经期抵抗力暂时下降，需缩短洗头时间至5分钟内完成。

少数体质敏感者可能因洗头诱发或加重痛经。寒冷刺激会导致盆腔血管反射性收缩，加重子宫平滑肌痉挛。既往有严重痛经、月经量过少或中医诊断宫寒体质的女性，可考虑避开经期前三天洗头。若洗头后出现小腹坠胀明显加重、经血突然减少或头痛，建议暂停洗头并使用暖水袋热敷下腹部。有雷诺综合征等末梢循环障碍疾病的患者，需特别注意洗头后四肢保暖。

经期建议选择中午气温较高时洗头，使用含生姜、艾草等温性成分的洗发产品。日常可适量食用红枣、桂圆等补气血食物，避免生冷饮食。适当进行散步等温和运动促进血液循环，如出现持续严重不适需及时就医排查子宫内膜异位症等疾病。