睾丸癌的10大表现包括睾丸肿块、睾丸疼痛、睾丸肿胀、腹股沟疼痛、腰部疼痛、乳房增大、体重下降、疲劳、尿频、血尿。

1、睾丸肿块：睾丸癌最常见的早期症状是睾丸内出现无痛性肿块，质地坚硬，可能伴有轻微不适感。肿块通常不易移动，且逐渐增大。发现此类情况应及时就医，进行超声检查和肿瘤标志物检测。

2、睾丸疼痛：部分患者可能出现睾丸隐痛或钝痛，尤其在触碰或运动时加重。疼痛可能与肿瘤压迫周围组织或神经有关。建议避免剧烈运动，穿戴宽松内裤，减轻局部压力。

3、睾丸肿胀：睾丸癌可能导致睾丸体积增大，伴有局部皮肤发红或发热。肿胀可能与肿瘤生长或炎症反应有关。保持局部清洁干燥，避免感染，必要时使用冷敷缓解症状。

4、腹股沟疼痛：肿瘤扩散至腹股沟淋巴结时，可能引起腹股沟区域疼痛或不适。疼痛可能放射至大腿内侧，影响日常活动。注意休息，避免长时间站立或行走，可适当热敷缓解疼痛。

5、腰部疼痛：睾丸癌晚期可能转移至腰部淋巴结或骨骼，导致腰部持续性疼痛。疼痛可能伴有活动受限或夜间加重。建议保持良好坐姿，避免久坐，适当进行腰部拉伸运动。

6、乳房增大：部分睾丸癌患者可能出现乳房组织增生，导致乳房增大或触痛。这与肿瘤分泌的激素有关。注意观察乳房变化，避免穿戴过紧内衣，必要时进行激素水平检测。

7、体重下降：肿瘤消耗体内能量，可能导致体重明显下降，伴有食欲减退或乏力。保持均衡饮食，增加蛋白质和维生素摄入，避免过度节食或暴饮暴食。

8、疲劳：癌症患者常感到持续性疲劳，可能与肿瘤代谢产物或治疗副作用有关。合理安排作息时间，保证充足睡眠，适当进行轻度运动，如散步或瑜伽。

9、尿频：肿瘤压迫膀胱或尿道，可能导致尿频或尿急，伴有排尿困难或疼痛。避免摄入过多刺激性饮料，如咖啡或酒精，保持适量饮水，必要时进行泌尿系统检查。

10、血尿：睾丸癌晚期可能侵犯泌尿系统，导致血尿或尿液颜色异常。血尿可能伴有排尿疼痛或腰背部不适。注意观察尿液颜色，及时就医进行尿液分析和影像学检查。

饮食上建议多摄入富含抗氧化物质的食物，如蓝莓、菠菜、胡萝卜等，增强免疫力。运动方面，可选择轻度有氧运动，如快走或游泳，每周3-5次，每次30分钟，有助于改善体质和缓解症状。护理上保持局部清洁，避免感染，定期复查，密切关注病情变化。