生理期注意事项主要有保持卫生、合理饮食、适度运动、调整情绪。
使用合格卫生巾并定时更换,每日用温水清洗会阴部,避免盆浴或游泳以防感染。
适量补充含铁食物如动物肝脏、菠菜,避免生冷辛辣刺激,可饮用姜茶缓解腹痛。
选择散步、瑜伽等低强度运动促进血液循环,避免剧烈运动或重体力劳动。
激素波动易引发情绪波动,可通过听音乐、冥想等方式放松,保证充足睡眠。
若出现严重痛经、经量异常等情况应及时就医,日常可记录月经周期帮助监测健康状态。