得了失眠抑郁症怎么办
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得了失眠抑郁症怎么办
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失眠抑郁症可通过调整作息、心理治疗、药物治疗等方式改善。
失眠抑郁症可能与遗传因素、长期压力、神经递质失衡有关，通常表现为入睡困难、早醒、情绪低落等症状。调整作息需固定起床和入睡时间，避免午睡过长，睡前减少电子设备使用。心理治疗包括认知行为疗法，帮助改变负面思维模式，缓解焦虑情绪。药物治疗需在医生指导下使用，常用药物有盐酸帕罗西汀片、草酸艾司西酞普兰片、米氮平片等，这些药物能调节脑内神经递质水平，改善睡眠和情绪问题。日常可尝试冥想、深呼吸等放松技巧，白天适当运动也有助于夜间睡眠。
建议保持规律生活，避免摄入咖啡因和酒精，营造安静舒适的睡眠环境，症状持续或加重时及时就医。
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