多数情况下孩子可以适度接触电视和手机，关键在于控制时间和内容质量。影响因素主要有使用时长、内容筛选、家长监督、替代活动安排、用眼卫生。

1、使用时长：

2岁以下婴幼儿应避免接触电子屏幕，学龄前儿童每日使用时间建议不超过30分钟。长时间注视电子屏幕可能影响视力发育，增加近视风险，同时减少肢体活动时间。建议采用定时器管理，单次使用不超过15分钟。

2、内容筛选：

优先选择教育类、互动性强的优质内容，避免快节奏动画或暴力游戏。适合年龄的科普节目能拓展知识面，但需注意内容是否经过专业机构认证。家长应预先审核并建立白名单机制。

3、家长监督：

共同观看能提升学习效果，避免孩子单独使用电子设备。观看过程中及时解答疑问，结束后引导复述内容。建议将设备放置在公共区域，避免卧室单独使用。

4、替代活动：

每天保证2小时户外活动可降低近视发生率。安排亲子阅读、积木拼搭等实体游戏，培养注意力持续时间。周末可增加博物馆参观等线下体验活动。

5、用眼卫生：

保持30厘米以上观看距离，环境光线要充足。每20分钟远眺6米外景物20秒，避免躺着或走路时使用。定期进行视力检查，发现眯眼、揉眼等异常及时就医。

建立规律的电子设备使用时间表，例如完成作业后允许观看20分钟教育节目。餐前1小时和睡前2小时应避免使用以保障消化和睡眠。家长应以身作则减少自身屏幕使用时间，多组织家庭运动日、手工制作等替代活动。注意补充富含维生素A的胡萝卜、蓝莓等护眼食物，保持每天10小时以上睡眠。若孩子出现拒绝户外活动、情绪暴躁等依赖表现，需及时调整使用规则并寻求专业指导。