心脏跳的好快怎么办

心跳过快可通过调整呼吸、补充电解质、避免刺激性物质、放松情绪、遵医嘱用药等方式缓解。心跳过快通常由剧烈运动、脱水、咖啡因摄入、焦虑、心律失常等原因引起。

深呼吸有助于激活副交感神经，减慢心率。可采用4-7-8呼吸法：吸气4秒，屏息7秒，缓慢呼气8秒，重复数次。突发心悸时立即停止活动，坐下或平卧，避免因过度换气导致头晕。若伴随胸痛或呼吸困难，需警惕心肌缺血可能。

低钾、低镁可能诱发室性早搏或房颤。可适量饮用含电解质的运动饮料，或食用香蕉、菠菜等富钾食物。长期服用利尿剂者更需定期监测血钾水平。严重电解质紊乱需静脉补液治疗，如门冬氨酸钾镁注射液。

咖啡因、酒精、尼古丁等物质会刺激交感神经兴奋。每日咖啡因摄入建议不超过400毫克约2杯现磨咖啡。部分感冒药含伪麻黄碱等成分也可能加速心率，用药前应阅读说明书。

焦虑发作时心率常超过100次/分，可尝试渐进式肌肉放松训练：依次收紧再放松脚趾至头部的肌群，配合正念冥想。持续性紧张可考虑心理咨询，认知行为疗法对心脏神经官能症效果较好。

频发室上性心动过速可选用盐酸普罗帕酮片，房颤患者常用酒石酸美托洛尔片控制心室率，甲状腺功能亢进引发的心悸需配合甲巯咪唑片治疗。所有抗心律失常药物均需心电图监测下使用，禁止自行调整剂量。

日常应保持规律作息，每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，避免突然剧烈运动。饮食注意控制钠盐摄入，高血压患者每日食盐不超过5克。自测脉搏时选择安静环境，记录晨起静息心率，若持续超过100次/分或伴有晕厥、胸痛应及时进行24小时动态心电图检查。突发严重心悸伴意识模糊时，应立即采取瓦氏动作深吸气后屏气并用力呼气刺激迷走神经，同时呼叫急救。