嘴唇发白可能由贫血、血液循环不良、低血糖、寒冷刺激、脱水等原因引起，可通过改善饮食、保暖、补充水分等方式缓解。

1、贫血：贫血是导致嘴唇发白的常见原因，可能与铁、维生素B12或叶酸缺乏有关。建议增加富含铁的食物，如红肉、菠菜、豆类，同时补充维生素C以促进铁吸收。严重贫血需在医生指导下服用铁剂或维生素B12补充剂。

2、血液循环不良：血液循环不良可能导致嘴唇供血不足，表现为发白。久坐、缺乏运动是常见诱因。建议每天进行30分钟有氧运动，如快走、慢跑或游泳，促进血液循环。避免长时间保持同一姿势，适当活动身体。

3、低血糖：低血糖时，身体能量供应不足，可能导致嘴唇发白。建议规律进食，避免长时间空腹。可随身携带糖果或饼干，在出现头晕、乏力等低血糖症状时及时补充糖分。糖尿病患者需严格监测血糖，调整用药。

4、寒冷刺激：寒冷环境下，血管收缩可能导致嘴唇发白。注意保暖，外出时佩戴口罩或围巾，避免冷风直接吹拂面部。室内保持适宜温度，使用加湿器防止空气过于干燥。可涂抹润唇膏保护唇部皮肤。

5、脱水：身体缺水可能导致嘴唇干燥、发白。建议每天饮用足够的水，成人每日饮水量应在1500-2000毫升左右。运动后或天气炎热时需增加饮水量。避免过量饮用咖啡、浓茶等利尿饮品，保持身体水分平衡。

日常饮食中可多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、坚果等，有助于改善唇部健康。适当进行户外活动，增强体质，促进血液循环。保持良好的作息习惯，避免熬夜，保证充足睡眠。若嘴唇发白持续不缓解或伴随其他不适症状，应及时就医检查。