怀孕三个月羊水少可通过增加水分摄入、调整饮食结构、静脉补液、监测胎儿状况、医学干预等方式改善。羊水过少可能由母体脱水、胎盘功能异常、胎儿泌尿系统异常、妊娠并发症、药物因素等原因引起。

1、增加水分摄入：

孕妇每日需保证2000-3000毫升液体摄入，包括白开水、淡豆浆、低糖椰子水等。分次少量饮用比一次性大量饮水更利于吸收，建议每小时饮用200毫升左右。适当增加含水量高的食物如西瓜、黄瓜等也有助于改善母体水合状态。

2、调整饮食结构：

增加优质蛋白质摄入如鱼肉、鸡胸肉、鸡蛋等，每日需达到80-100克。适量补充含电解质食物如香蕉、菠菜、坚果等，有助于维持体液平衡。避免高盐、高糖饮食，减少腌制食品和碳酸饮料的摄入。

3、静脉补液：

对于严重脱水或经口补液困难者，医生可能建议静脉输注葡萄糖盐水或乳酸林格液。补液治疗需在医疗机构进行，通过监测尿量、血压等指标调整输液速度和总量。静脉营养支持可同时补充氨基酸、维生素等营养素。

4、监测胎儿状况：

每周需进行胎心监护和超声检查，重点观察羊水指数、胎儿生长发育指标。动态监测脐动脉血流和胎儿生物物理评分，评估胎盘灌注情况。发现胎儿窘迫迹象需立即住院处理。

5、医学干预：

确诊胎盘功能不全可考虑使用低分子肝素改善胎盘循环。胎儿泌尿系统异常需联合产科和儿科专家会诊。妊娠高血压等并发症需积极控制原发病，必要时提前终止妊娠。

建议孕妇保持左侧卧位休息，每日进行30分钟温和运动如孕妇瑜伽或散步。避免长时间站立或剧烈活动，穿着宽松衣物和支撑鞋。保持规律作息，每日保证8-10小时睡眠。定期产检时需详细告知医生用药史和饮食情况，包括中药、保健品等使用记录。注意观察胎动变化，出现异常减少或腹痛等症状需及时就医。保持心情愉悦，可通过音乐胎教、阅读等方式缓解焦虑情绪。