躺着一翻身就头晕几秒，通常是耳石症引起的，可通过复位治疗缓解症状。耳石症是由于内耳中的耳石脱落并进入半规管，导致头部位置改变时出现短暂眩晕。治疗方法包括耳石复位、药物治疗和生活方式调整。
1、耳石复位是治疗耳石症的主要方法，通过特定的头部和身体动作将脱落的耳石重新定位到正确位置。常用的复位方法有Epley复位法和Semont复位法，医生会根据患者的具体情况选择合适的方法。复位治疗通常需要多次进行，效果显著。
2、药物治疗主要用于缓解眩晕和恶心症状，常用药物包括抗组胺药如美克洛嗪、镇静剂如地西泮以及抗眩晕药如倍他司汀。这些药物可以帮助减轻症状，但不能根治耳石症，需在医生指导下使用。
3、生活方式调整有助于预防耳石症复发。避免突然的头部运动，尤其是躺下或起床时动作要缓慢。保持规律的作息和充足的睡眠，减少压力和焦虑。饮食上注意均衡营养，避免高盐高脂食物，适量补充维生素D和钙质，有助于维持内耳健康。
躺着一翻身就头晕几秒，耳石症是常见原因，通过耳石复位、药物治疗和生活方式调整可以有效缓解症状。如果症状持续或加重，建议及时就医，进行详细检查和治疗，以确保耳石症得到有效控制，避免影响日常生活。