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怀孕初期可以适量食用新鲜且充分加热的鱿鱼，鱿鱼富含优质蛋白、锌、硒等营养素，但需避免生食或过量摄入。
1、营养补充鱿鱼含有丰富的优质蛋白和微量元素，有助于胎儿神经发育。建议选择新鲜鱿鱼，彻底煮熟后分次食用。
2、汞含量控制深海鱿鱼可能含微量汞，每周摄入量不超过200克。家长需避免选择大型掠食性海产品。
3、消化负担部分孕妇胃肠敏感，过量食用可能引发腹胀。出现不适时应停止食用并观察症状。
4、过敏风险对海鲜过敏的孕妇应禁食。初次尝试需少量测试，家长需密切观察是否出现皮疹等过敏反应。
孕期饮食应保持多样化，除鱿鱼外可交替食用三文鱼、虾等低汞海产品，同时注意补充新鲜蔬菜水果。
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