中暑后出现拉肚子呕吐可通过脱离高温环境、补充电解质、物理降温、药物治疗、及时就医等方式缓解。中暑通常由高温高湿环境暴露、体液大量丢失、体温调节中枢功能障碍等原因引起。

立即转移至阴凉通风处，解开衣物帮助散热。避免继续暴露在高温环境中加重症状，同时保持平卧位抬高下肢促进血液回流。若条件允许可开启空调或风扇辅助降温。

少量多次饮用含电解质的液体如口服补液盐Ⅲ，避免一次性大量饮水加重胃肠负担。可适量饮用淡盐水或运动饮料，补充丢失的钠、钾等电解质。禁止摄入含酒精或咖啡因的饮品。

用湿毛巾擦拭颈部、腋窝、腹股沟等大血管分布区域，或使用冰袋包裹毛巾后冷敷。可配合扇风加速蒸发散热，但需避免直接用冰水浸泡导致寒战。体温降至38℃以下时应停止强力降温。

蒙脱石散可吸附肠道毒素缓解腹泻症状，藿香正气口服液能改善胃肠型中暑的呕吐，对乙酰氨基酚片用于控制伴随的发热症状。所有药物均需遵医嘱使用，避免自行服用止泻药掩盖病情。

若出现持续呕吐无法进食、意识模糊、少尿无尿等表现，需立即送医静脉补液治疗。严重中暑可能引发热射病导致多器官衰竭，需通过血常规、电解质检测等评估病情。

恢复期间应保持清淡饮食，选择米汤、面条等易消化食物，避免油腻辛辣刺激胃肠。每日保证充足睡眠，症状完全缓解前避免剧烈运动或重返高温环境。建议配备人丹、十滴水等防暑药品以备不时之需，户外活动时注意穿戴防晒衣物并定时补充水分。