胃肠不好经常拉肚子可通过调整饮食、补充益生菌、热敷腹部、遵医嘱用药、中医调理等方式改善。胃肠功能紊乱可能与饮食不当、肠道菌群失衡、慢性胃肠炎、肠易激综合征、脾胃虚弱等因素有关。

避免食用辛辣刺激、生冷油腻的食物，如辣椒、冰饮、肥肉等。选择易消化的食物如小米粥、山药、南瓜等，少量多餐减轻胃肠负担。烹饪方式以蒸煮为主，减少油炸烧烤。每日饮温水1.5-2升，腹泻期间可适量饮用淡盐水补充电解质。

肠道菌群失衡时可选择双歧杆菌三联活菌散、枯草杆菌二联活菌颗粒等益生菌制剂。益生菌有助于恢复肠道微生态平衡，改善腹泻腹胀症状。酸奶、泡菜等发酵食品也可作为日常补充，但需注意选择无添加剂的产品。

用40℃左右热水袋敷于脐周15-20分钟，每日2-3次。热敷能促进局部血液循环，缓解肠痉挛引起的腹痛腹泻。可配合顺时针按摩腹部，手法需轻柔。避免饭后立即热敷，建议间隔1小时以上。

细菌感染引起的腹泻需使用诺氟沙星胶囊、蒙脱石散、盐酸洛哌丁胺胶囊等药物。肠易激综合征可选用匹维溴铵片、复方谷氨酰胺肠溶胶囊调节胃肠功能。用药需严格遵循医嘱，不可自行增减剂量或停药。

脾胃虚弱者可选用参苓白术丸、补脾益肠丸等中成药。艾灸足三里、中脘等穴位有助于温补脾胃。中医辨证施治需结合舌脉象，常见证型包括脾虚湿盛、肝气犯胃等。建议到正规中医机构进行体质辨识后调理。

日常需保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。注意腹部保暖，夏季空调温度不宜过低。适当进行散步、太极拳等舒缓运动，增强体质。记录饮食与症状变化，帮助医生判断诱因。若腹泻持续3天以上或伴有发热、血便等症状，应及时就医排查溃疡性结肠炎等器质性疾病。