晚上睡觉膝盖难受可能由生理性因素如姿势不当、过度劳累、缺乏运动引起，也可能与病理性因素如关节炎、滑膜炎等有关。膝盖不适可通过调整睡姿、适度运动、热敷等方式缓解，严重时需就医治疗。

1、姿势不当：长时间保持不良睡姿可能导致膝盖受压，血液循环不畅，引发不适。建议选择侧卧或仰卧，并在膝盖下方垫一个软枕，减轻压力。

2、过度劳累：白天过度使用膝盖，如长时间站立或运动，可能导致夜间膝盖酸痛。睡前可进行轻度拉伸或按摩，促进肌肉放松。

3、缺乏运动：长期缺乏运动可能导致膝盖周围肌肉力量不足，增加关节负担。建议每天进行适度运动，如散步或骑自行车，增强膝盖稳定性。

4、关节炎：膝盖不适可能与骨关节炎、类风湿性关节炎等疾病有关，通常表现为疼痛、肿胀、活动受限。可通过药物治疗如布洛芬片200mg、双氯芬酸钠片50mg缓解症状，严重时需就医。

5、滑膜炎：滑膜炎症可能导致膝盖积液、疼痛、活动受限。建议避免剧烈运动，使用热敷或冷敷缓解症状，必要时可服用抗炎药物如塞来昔布胶囊200mg。

日常护理中，注意保持膝盖温暖，避免受凉，饮食上可增加富含钙质和维生素D的食物，如牛奶、鱼类，有助于骨骼健康。适度运动如游泳、瑜伽可增强膝盖周围肌肉力量，减少不适感。如症状持续或加重，建议及时就医，明确诊断并接受专业治疗。