眼睛进了沙子可通过冲洗、眨眼、滴眼药水等方式缓解。眼睛进入异物通常由风沙、灰尘、睫毛等引起。

1、冲洗：用清水或生理盐水冲洗眼睛是最直接的方法。将头部倾斜，用清洁的容器盛装温水或生理盐水，轻轻冲洗眼睛表面，帮助沙子随水流排出。注意水温不宜过高，避免刺激眼睛。

2、眨眼：轻轻眨眼可以刺激泪液分泌，帮助将沙子冲刷出来。避免用力揉搓眼睛，以免沙子划伤角膜或导致感染。如果眨眼后仍有不适，可以尝试用干净的棉签轻轻擦拭眼睑内侧。

3、滴眼药水：使用人工泪液或消炎眼药水可以缓解眼睛不适。选择不含防腐剂的人工泪液，如玻璃酸钠滴眼液，每次1-2滴，每日3-4次。如果眼睛出现红肿或疼痛，可以使用氯霉素眼药水，每次1-2滴，每日3次。

4、检查：如果沙子长时间未排出或眼睛出现剧烈疼痛、视力模糊等症状，建议及时就医。医生会使用专业设备检查眼睛，必要时进行异物取出或开具药物治疗。

5、防护：外出时佩戴护目镜或太阳镜，避免风沙直接接触眼睛。在沙尘天气或进行户外活动时，注意保护眼睛，减少异物进入的风险。

眼睛进了沙子后，除了及时处理，还需注意饮食和眼部护理。多摄入富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜，有助于维护眼睛健康。避免长时间用眼，保持眼部清洁，定期进行眼部检查，预防眼部疾病的发生。