拉屎时肛门出来一块肉可能是痔疮或直肠脱垂，可通过调整饮食、温水坐浴、药物治疗、手法复位、手术治疗等方式改善。该症状通常与长期便秘、腹压增高、肛门括约肌松弛、静脉曲张、盆底肌功能障碍等因素有关。

增加膳食纤维摄入有助于软化粪便，减少排便时对肛门的压力。建议每日食用西蓝花、燕麦、火龙果等富含膳食纤维的食物，同时保证1500-2000毫升饮水量。避免辛辣刺激食物，防止加重局部充血。

每日2-3次温水坐浴能促进局部血液循环，缓解肿胀疼痛。水温控制在40℃左右，每次持续10-15分钟。坐浴后可轻柔擦干患处，保持会阴部清洁干燥。该方法对痔疮引起的肿物脱出效果较好。

痔疮急性发作时可遵医嘱使用马应龙麝香痔疮栓、太宁复方角菜酸酯乳膏、普济痔疮栓等药物。这些药物含抗炎消肿成分，能减轻黏膜充血。直肠脱垂患者需在医生指导下使用补中益气类药物调节盆底功能。

直肠黏膜脱出后需及时清洁消毒，戴无菌手套轻柔推回肛门内。复位后需卧床休息1-2小时防止再次脱出。该方法适用于早期轻度脱垂，若反复脱出或伴有出血需就医。

对于Ⅲ度以上痔疮或完全性直肠脱垂，可考虑吻合器痔上黏膜环切术、经会阴直肠乙状结肠切除术等手术。术后需保持大便通畅，避免剧烈运动，定期复查伤口愈合情况。

日常应避免久坐久站，排便时不要过度用力，每次如厕时间控制在5分钟内。养成定时排便习惯，可顺时针按摩腹部促进肠蠕动。若脱出物无法回纳、持续出血或剧烈疼痛，应立即到肛肠外科就诊。术后患者需遵医嘱进行提肛运动，每日3组每组20次，帮助恢复盆底肌功能。