茶叶主要分为绿茶、红茶、乌龙茶、白茶、黑茶、黄茶六类,具有提神醒脑、抗氧化、调节血脂、促进消化等功效。
绿茶未经发酵,富含茶多酚和儿茶素,有助于抗氧化、防辐射,适合日常饮用。
红茶经全发酵制成,含茶黄素和茶红素,能暖胃驱寒,促进血液循环。
乌龙茶属半发酵茶,含单宁酸和咖啡碱,可帮助分解脂肪,辅助控制体重。
白茶轻微发酵,保留大量活性酶,具有清热解毒、增强免疫力的作用。
不同体质人群应选择适宜茶类,空腹及睡前不宜大量饮茶,避免影响胃肠功能及睡眠质量。