擤鼻涕后耳朵堵塞感通常1-3天可自行恢复，具体时间与鼻腔压力、咽鼓管功能、炎症程度、擤鼻方式及个体差异有关。

1、鼻腔压力影响：

用力擤鼻涕时鼻腔内气压骤增，可能迫使空气通过咽鼓管进入中耳腔，导致鼓膜外凸产生闷堵感。轻微气压失衡通常24小时内可随吞咽动作逐渐平衡，频繁擤鼻会延长恢复时间。

2、咽鼓管功能状态：

感冒或过敏时咽鼓管黏膜水肿会妨碍中耳通气功能。儿童因咽鼓管短平更易出现持续性堵塞，需3-5天待炎症消退后缓解。伴有耳痛或听力下降需排查分泌性中耳炎。

3、炎症程度差异：

急性鼻炎患者擤鼻后耳堵可能持续至原发病好转，约需3-7天。若继发细菌感染出现脓性分泌物，可能需抗生素治疗才能解除咽鼓管阻塞。

4、擤鼻方式不当：

同时捏闭双鼻孔擤气会使压力全部冲向咽鼓管，正确做法应单侧交替轻柔擤鼻。错误操作导致的耳堵多在纠正方法后48小时内改善。

5、个体恢复差异：

潜水员、飞行员等职业人群因咽鼓管调节能力强恢复较快。既往有中耳炎病史者可能需更长时间，超过1周未缓解需耳鼻喉科检查排除鼓膜穿孔。

恢复期间建议保持室内湿度40％-60％，每日饮水1500毫升以上稀释鼻腔分泌物。可尝试咀嚼口香糖促进咽鼓管开放，避免乘坐飞机或潜水。若伴随发热、耳流脓或眩晕，需立即就医排除急性中耳炎。鼻塞严重时可短期使用生理盐水冲洗鼻腔，但避免用力吸鼻动作。