近视的发生主要与遗传因素、长时间近距离用眼、户外活动不足、光照条件不佳、营养失衡等因素有关。

1、遗传因素：

父母双方或一方患有高度近视时，子女发生近视的风险显著增加。遗传性近视多与眼球轴长过度增长有关，这类近视往往进展较快，成年后可能发展为600度以上的高度近视。有家族史者建议从3岁起定期进行视力筛查。

2、近距离用眼：

持续阅读、使用电子设备等近距离用眼行为会导致睫状肌持续收缩。当每天近距离用眼超过2小时，眼轴增长速率会明显加快。建议采用20-20-20法则，即每20分钟抬头注视20英尺外物体20秒。

3、户外活动：

每日户外活动时间不足1小时的儿童近视发生率是充足者的2-3倍。自然光照能刺激视网膜多巴胺分泌，抑制眼轴异常增长。学龄儿童每天应保证2小时以上的户外活动时间。

4、光照环境：

昏暗环境下阅读会使瞳孔扩大，加剧像差和视疲劳。读写时环境照度应维持在300-500勒克斯，相当于40瓦台灯距离桌面30厘米的亮度。避免在移动车辆或躺卧状态下用眼。

5、营养因素：

维生素A缺乏会影响视网膜感光功能，钙质摄入不足可能减弱巩膜强度。建议多食用深色蔬菜、奶制品、鱼类等富含维生素A、DHA和钙的食物。过量甜食摄入会消耗体内钙储备，应控制每日糖分摄入。

保持均衡饮食对视力保护至关重要，建议每日摄入300-500克深色蔬菜，适量食用蓝莓、胡萝卜等富含花青素和β-胡萝卜素的食物。每周进行3-5次有氧运动，如游泳、慢跑等能改善眼部血液循环。读写时保持30厘米以上的用眼距离，选择防眩光的护眼灯具。建立每半年一次的视力检查习惯，早期发现屈光变化。