月经推迟半个月可能由妊娠、内分泌失调、多囊卵巢综合征、精神压力过大、过度节食减肥等原因引起，可通过验孕检查、激素治疗、生活方式调整等方式干预。

1、妊娠：

育龄期女性出现月经推迟需首先排除妊娠可能。受精卵着床后体内人绒毛膜促性腺激素水平升高会抑制子宫内膜脱落，导致停经现象。建议使用早孕试纸检测或就医进行血HCG检查，确诊妊娠后需根据实际情况选择后续处理方案。

2、内分泌失调：

下丘脑-垂体-卵巢轴功能紊乱会影响雌激素和孕激素的正常分泌周期，导致月经周期延长。常见诱因包括熬夜、生物钟紊乱、环境改变等。可通过规律作息、补充维生素E、中医调理等方式改善，严重者需在医生指导下使用黄体酮等药物调节周期。

3、多囊卵巢综合征：

该病以高雄激素血症和排卵障碍为特征，临床表现为月经稀发或闭经，常伴有痤疮、多毛等症状。超声检查可见卵巢多囊样改变，确诊后需长期管理，常用药物包括二甲双胍、炔雌醇环丙孕酮片等，同时需控制体重改善胰岛素抵抗。

4、精神压力过大：

长期焦虑、抑郁等不良情绪会通过神经内分泌途径抑制促性腺激素释放激素的分泌，导致月经延迟。这种情况通常伴随睡眠障碍、情绪波动等症状，建议通过心理咨询、正念训练、适度运动等方式缓解压力，必要时可短期使用谷维素等调节植物神经功能的药物。

5、过度节食减肥：

当体脂率低于17％时，体内瘦素水平下降会影响促性腺激素的脉冲式分泌，导致下丘脑性闭经。这类患者多伴有体重骤减、畏寒、乏力等表现，需逐步恢复均衡饮食，保证每日摄入不少于1500大卡热量，适当增加坚果、深海鱼等优质脂肪摄入。

建议记录近3个月经周期情况，避免过度劳累和寒冷刺激，可适量食用红枣、枸杞、桂圆等温补食材。每周保持3-5次有氧运动如快走、游泳等，每次30-40分钟为宜。若调整生活方式后仍持续闭经超过3个月，需及时就诊排查子宫粘连、早发性卵巢功能不全等器质性疾病。