预防胆结石可通过调整饮食结构、控制体重、规律运动和定期体检等方式实现。
1、调整饮食结构
减少高脂肪、高胆固醇食物摄入,增加膳食纤维和蔬菜水果比例,避免暴饮暴食,有助于降低胆汁胆固醇饱和度。
2、控制体重
保持体重在正常范围内,避免快速减肥或肥胖,因体重波动过大会影响胆汁成分平衡。
3、规律运动
每周进行适度有氧运动,促进新陈代谢,帮助维持胆囊正常收缩功能,减少胆汁淤积。
4、定期体检
通过腹部超声检查监测胆囊状况,尤其有家族史或高危因素者应每年检查一次。
建议日常多饮水,避免长期空腹,按时进食三餐,发现上腹隐痛等不适症状及时就医检查。