拉肚子拉的都是水需要及时补充水分和电解质，同时调整饮食，必要时使用止泻药物，严重时需就医。腹泻导致大量水分流失，可能引发脱水，需优先补充液体和电解质，并排查感染、食物不耐受等病因。
1、补充水分和电解质。腹泻会导致体内水分和电解质大量流失，需及时补充。可以口服补液盐溶液，或饮用含电解质的运动饮料，避免单纯饮用白开水，以免稀释体内电解质浓度。对于儿童和老年人，更需注意补液，必要时可通过静脉输液补充。
2、调整饮食。腹泻期间应选择易消化、低纤维的食物，如白粥、米汤、香蕉、苹果泥等。避免高脂肪、高纤维、乳制品和刺激性食物，以免加重肠道负担。少量多餐，避免一次性进食过多。
3、使用止泻药物。对于非感染性腹泻，可在医生指导下使用蒙脱石散、洛哌丁胺等止泻药物。但感染性腹泻不宜过早使用止泻药，以免阻碍病原体排出。使用益生菌制剂有助于恢复肠道菌群平衡。
4、排查病因。腹泻可能由多种原因引起，包括病毒感染、细菌感染、食物中毒、食物不耐受、肠易激综合征等。需根据伴随症状、病程长短等判断病因。如伴有发热、血便、严重腹痛等症状，或腹泻持续超过2天，应及时就医。
5、预防脱水。密切观察脱水症状，如口渴、尿量减少、皮肤干燥、头晕等。对于婴幼儿，需特别注意前囟凹陷、哭时无泪等脱水表现。出现严重脱水症状时，需立即就医。
6、注意卫生。腹泻期间更需注意个人卫生，勤洗手，避免交叉感染。如怀疑为传染性腹泻，需做好隔离措施，避免传染他人。
拉肚子拉的都是水时，及时补充水分和电解质是关键，同时需调整饮食，必要时使用药物，并排查病因。如症状持续或加重，应及时就医，以免延误治疗。日常生活中注意饮食卫生，预防腹泻发生。