预防痔疮复发需通过调整生活习惯、改善饮食结构、加强肛门护理等方式综合干预。主要有保持规律排便、增加膳食纤维摄入、避免久坐久站、适度运动、保持肛门清洁等措施。

每日固定时间排便有助于减少粪便在直肠内滞留，降低排便时过度用力导致的静脉丛压力增高。建议晨起后或餐后利用胃结肠反射促进排便，每次排便时间控制在3-5分钟，避免如厕时阅读或玩手机。排便困难时可尝试抬高双脚的姿势，帮助直肠角度变直。

每日摄入25-30克膳食纤维能增加粪便体积并软化大便，推荐食用燕麦、西蓝花、火龙果等食物。需同时保证每日1500-2000毫升饮水量，避免纤维吸水不足导致便秘。急性发作期可短期使用乳果糖口服溶液辅助通便，但不宜长期依赖药物。

持续保持同一姿势超过1小时会加重肛门静脉淤血，建议每30分钟改变体位，办公时可使用环形坐垫减轻肛周压力。长途驾驶或飞行时需定时起身活动，孕妇等特殊人群可通过凯格尔运动增强盆底肌张力。

每周进行3-5次提肛运动能改善局部血液循环，每次收缩肛门3秒后放松，重复10-15次。快走、游泳等有氧运动也有助于促进胃肠蠕动，但要避免举重、深蹲等增加腹压的运动。术后患者应在医生指导下逐步恢复运动强度。

便后建议用温水冲洗代替干纸擦拭，可使用智能马桶盖或便携式冲洗器。水温控制在35-37℃，避免使用肥皂等刺激性清洁剂。发作期可遵医嘱使用复方角菜酸酯栓缓解不适，但不宜长期使用含有利多卡因的局部麻醉剂。

建立良好的饮食作息习惯是预防复发的关键，每日保证7-8小时睡眠有助于调节自主神经功能。发作期应避免辛辣刺激食物和酒精摄入，选择棉质透气内裤减少摩擦。若出现便血、脱垂等症状持续3天未缓解，或伴随肛门剧烈疼痛、发热时，需及时至肛肠科就诊排除其他肛周疾病。术后患者需按医嘱定期复查，必要时配合红外线照射等物理治疗促进创面愈合。