经期期间需注意保暖、卫生、饮食调节及情绪管理,避免剧烈运动和过度劳累。
避免受凉,尤其是腹部和足部,可适当使用暖水袋或热敷缓解痛经。
选择透气性好的卫生用品并定时更换,每日清洁会阴部,预防感染。
适量补充铁和优质蛋白,如瘦肉、菠菜,避免生冷、辛辣及高盐食物。
保持规律作息,通过冥想或轻度运动缓解焦虑,必要时寻求心理支持。
若出现严重痛经、经量异常或发热等症状,建议及时就医检查。