三伏天艾灸可以通过特定穴位如足三里、关元、命门等去除寒气和湿气，改善体质。艾灸能温经散寒、祛湿通络，适合寒湿体质人群。三伏天阳气最盛，艾灸效果更佳，可增强免疫力，缓解疲劳，改善消化功能。 1、足三里穴位于小腿外侧，膝盖下三寸处。艾灸足三里能健脾和胃、补中益气，增强消化功能，改善寒湿引起的腹胀、腹泻等症状。每天艾灸15-20分钟，连续7天为一个疗程，效果显著。 2、关元穴位于脐下三寸处，是人体元气汇聚之地。艾灸关元能温补肾阳、散寒祛湿，改善寒湿引起的腰膝酸软、畏寒怕冷等症状。每天艾灸20-30分钟，连续10天为一个疗程，可明显提升阳气。 3、命门穴位于第二腰椎棘突下，是人体阳气之根。艾灸命门能温补肾阳、强腰健肾，改善寒湿引起的腰背冷痛、四肢不温等症状。每天艾灸15-20分钟，连续7天为一个疗程，可有效驱寒除湿。 4、艾灸时需注意选择优质艾条，避免烫伤皮肤。艾灸后多喝温水，促进体内寒湿排出。艾灸期间避免食用生冷食物，保持规律作息，增强艾灸效果。 三伏天艾灸通过特定穴位如足三里、关元、命门等去除寒气和湿气，改善体质。艾灸能温经散寒、祛湿通络，适合寒湿体质人群。三伏天阳气最盛，艾灸效果更佳，可增强免疫力，缓解疲劳，改善消化功能。坚持艾灸，结合健康饮食和规律作息，能有效驱寒除湿，提升整体健康水平。