怀孕了肚子疼腰疼可能与子宫增大、韧带牵拉、胃肠功能紊乱、先兆流产、泌尿系统感染等因素有关，可通过休息调整、饮食调节、药物治疗等方式缓解。建议及时就医，明确病因后遵医嘱处理。

怀孕后子宫逐渐增大可能压迫周围组织，导致下腹隐痛或腰部酸胀。这种生理性疼痛通常轻微且间歇性，可通过侧卧休息、热敷腰部缓解。避免长时间站立或剧烈活动，使用孕妇托腹带有助于减轻韧带压力。

圆韧带受子宫牵拉可能引起腹部单侧锐痛，尤其在体位改变时明显。疼痛多持续数秒至数分钟，建议缓慢变换姿势，日常可做孕妇瑜伽舒缓肌肉。若疼痛频繁发作或伴随出血，需警惕宫缩可能。

孕激素升高会减缓胃肠蠕动，引发腹胀、绞痛等不适。表现为进食后疼痛加重，可能伴随便秘或腹泻。可少量多餐，增加膳食纤维摄入，必要时遵医嘱使用双歧杆菌三联活菌散、乳果糖口服溶液等调节肠道菌群。

持续性下腹坠痛伴腰骶部酸痛可能是先兆流产征兆，多与胚胎发育异常或黄体功能不足有关。典型症状包括阴道流血、阵发性宫缩，需立即就医。临床常用黄体酮软胶囊、地屈孕酮片等药物保胎，严重时需住院观察。

孕期免疫力下降易引发肾盂肾炎或膀胱炎，表现为侧腰部绞痛、尿频尿急。可能与细菌上行感染有关，需尿常规确诊。可遵医嘱服用头孢克洛干混悬剂、阿莫西林克拉维酸钾片等抗生素，治疗期间每日饮水2000毫升以上。

孕期出现腹痛腰疼需避免自行用药，建议记录疼痛频率、部位及伴随症状。保持充足睡眠，选择左侧卧位改善胎盘供血。饮食注意营养均衡，每日补充叶酸400微克。如疼痛持续超过2小时或伴随发热、阴道流液等症状，应立即急诊处理。定期产检监测胎儿发育情况，避免提重物或过度弯腰。