乳房有硬块且触摸疼痛可能与乳腺增生、乳腺炎、乳腺囊肿或乳腺肿瘤等疾病有关。乳腺增生通常表现为周期性胀痛和结节感，乳腺炎多伴随红肿热痛，乳腺囊肿为光滑可活动的肿块，乳腺肿瘤则需警惕质地坚硬且边界不清的包块。建议及时就医进行乳腺超声或钼靶检查明确诊断。

乳腺增生是雌激素水平波动导致的良性病变，可能与长期压力大、作息紊乱等因素有关。典型症状为月经前乳房胀痛加重，可触及颗粒状或条索状硬块。治疗可遵医嘱使用乳癖消片、逍遥丸等中成药调节内分泌，配合热敷缓解疼痛。日常需减少咖啡因摄入，穿戴无钢圈文胸。

哺乳期乳腺炎多由乳汁淤积合并细菌感染引起，表现为局部红肿、灼热感及压痛，可能伴随发热。需在医生指导下使用头孢克洛干混悬剂、阿莫西林克拉维酸钾片等抗生素，配合排空乳汁。非哺乳期乳腺炎可能与导管扩张有关，需穿刺引流或使用泼尼松片控制炎症。

乳腺囊肿是充满液体的囊性结构，触诊呈圆形光滑且有弹性，可能因激素变化导致导管阻塞形成。较小囊肿无须处理，较大囊肿可在超声引导下抽吸。疼痛明显时可短期服用布洛芬缓释胶囊，避免穿刺后感染需预防性使用罗红霉素分散片。

青年女性常见的良性肿瘤，肿块质地韧、活动度好，通常无痛感但快速生长时可能引发胀痛。确诊后若直径超过2厘米或影响外观，可考虑麦默通微创旋切术切除，术后口服云南白药胶囊促进恢复。日常应避免胸部外伤刺激肿块增长。

恶性肿瘤表现为无痛性硬块且边界模糊，可能伴随乳头溢血、皮肤橘皮样改变。需通过穿刺活检确诊，根据分期选择保乳手术或全乳切除，配合多西他赛注射液、曲妥珠单抗注射液等化疗靶向治疗。高危人群应每年进行乳腺专项体检。

日常需保持规律作息和情绪稳定，每月月经结束后3-5天进行乳房自检，采用指腹顺时针按压全乳及腋窝区域。饮食注意限制高脂肪食物，增加西蓝花等十字花科蔬菜摄入。40岁以上女性建议每1-2年进行乳腺钼靶筛查，出现硬块持续增大、皮肤凹陷等预警症状须立即就诊。