强迫症可通过心理治疗、药物治疗等方式改善，部分轻度患者可能实现自愈。强迫症通常由遗传因素、神经递质异常、心理压力等原因引起。

1、遗传因素：强迫症具有一定的遗传倾向，家族中有强迫症病史的人群患病风险较高。对于这类患者，心理治疗如认知行为疗法是主要干预手段，通过改变思维模式和行为习惯缓解症状。

2、神经递质异常：大脑中5-羟色胺等神经递质的不平衡可能导致强迫症。药物治疗中常用选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，如氟西汀20mg/天、舍曲林50mg/天、帕罗西汀20mg/天，需在医生指导下使用。

3、心理压力：长期处于高压环境可能诱发或加重强迫症。通过放松训练、正念冥想等方式减轻心理压力，有助于症状的缓解。日常可尝试深呼吸练习、渐进性肌肉放松等方法。

4、环境因素：童年创伤或不良的家庭环境可能增加患病风险。心理治疗中的暴露与反应预防疗法是有效手段，通过逐步暴露于恐惧情境并抑制强迫行为，帮助患者建立新的应对模式。

5、人格特质：具有完美主义或过度责任感的人群更容易出现强迫症状。通过自我接纳和调整期望值，降低对完美的追求，有助于减轻症状。日常可尝试设定合理目标，接受不完美。

强迫症的改善需要综合干预，除了心理治疗和药物治疗，日常生活中的饮食和运动也起到辅助作用。饮食上可增加富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼、亚麻籽，有助于改善大脑功能。运动方面，规律的有氧运动如跑步、游泳可缓解焦虑情绪，每周至少进行3次，每次30分钟以上。保持规律的作息和良好的生活习惯，避免过度疲劳，对症状的缓解也有积极作用。