白带味道大自己闻得到可能与阴道炎、宫颈炎等妇科疾病有关，也可能由不良卫生习惯引起。建议及时就医检查，明确病因后针对性治疗。

细菌性阴道病可能导致白带增多并伴有鱼腥味，自己可明显闻到。该病通常由阴道内菌群失衡引起，可能伴随外阴瘙痒或灼热感。可遵医嘱使用甲硝唑阴道泡腾片、克林霉素磷酸酯阴道凝胶或替硝唑栓进行治疗。日常需保持会阴清洁干燥，避免过度清洗阴道内部。

滴虫性阴道炎会引起黄绿色泡沫状白带，气味刺鼻且容易察觉。主要通过性接触传播，常伴有外阴瘙痒和排尿疼痛。治疗可选用甲硝唑片、替硝唑片或奥硝唑胶囊，性伴侣需同步治疗。治疗期间应避免性生活，勤换内裤并用开水烫洗。

霉菌性阴道炎的白带呈豆腐渣样，可能散发发酵样异味。常见于免疫力低下、长期使用抗生素或糖尿病患者。可选用克霉唑阴道片、硝酸咪康唑栓或制霉菌素阴道泡腾片。建议穿棉质透气内裤，避免使用护垫，少吃高糖食物。

宫颈炎可能导致脓性白带增多并带有异味，自己可闻到异常气味。多由病原体感染引起，可能伴有性交后出血。治疗需根据病原体选择药物，如阿奇霉素分散片、多西环素片或左氧氟沙星片。急性期应禁止性生活，定期进行宫颈癌筛查。

长时间不更换卫生巾、穿着过紧化纤内裤或使用刺激性洗液，都可能导致白带异味明显。这种情况无须药物治疗，需改善卫生习惯。建议每天用温水清洗外阴，如厕后从前向后擦拭，月经期间每2-3小时更换卫生用品。

日常应注意观察白带颜色、质地和气味变化，避免使用阴道冲洗液破坏菌群平衡。选择纯棉透气内裤并单独手洗，避免与其他衣物混洗。饮食上减少辛辣刺激食物摄入，适量补充含乳酸菌的酸奶。若异味持续存在或伴随其他不适症状，应及时到妇科就诊，进行白带常规检查和病原体检测，根据结果规范治疗。治疗期间严格遵医嘱用药，完成整个疗程以防复发。