男生胸部突出可通过调整饮食、加强锻炼、穿戴塑形内衣、药物治疗、手术治疗等方式改善。男生胸部突出可能与肥胖、激素水平异常、乳腺增生、药物副作用、遗传等因素有关。

减少高脂肪高热量食物摄入，避免油炸食品、甜点、含糖饮料等。增加优质蛋白如鸡胸肉、鱼类，以及富含膳食纤维的蔬菜水果。控制总热量摄入有助于减少脂肪堆积，改善胸部脂肪分布不均的情况。每日保持适量饮水促进代谢，避免酒精摄入影响激素平衡。

以有氧运动结合力量训练为主，每周进行3-5次30分钟以上的跑步、游泳等有氧运动。针对胸肌可做俯卧撑、哑铃卧推等抗阻训练，增强胸大肌厚度以改善外观。运动需持续3-6个月可见明显效果，避免短期内过度训练导致肌肉损伤。

选择透气性好的压缩衣或运动背心，通过物理压迫暂时改善外观。需注意每日穿戴不超过8小时，避免影响血液循环。该方法仅作为临时解决方案，需配合其他干预措施才能达到长期效果。

对于激素异常引起的男性乳房发育症，可遵医嘱使用他莫昔芬片、来曲唑片等抗雌激素药物。乳腺增生者可考虑乳癖消片、逍遥丸等中成药。所有药物均需在医生指导下使用，不可自行购买服用，用药期间需定期复查激素水平。

重度乳房发育或持续1年以上未消退者，可考虑脂肪抽吸术或乳腺切除术。手术需选择正规医疗机构，术前需完善乳腺超声、激素检查等评估。术后需穿戴加压塑身衣1-3个月，避免剧烈运动防止血肿形成。

建议保持规律作息避免熬夜，减少豆制品等可能影响激素的食物摄入。每月测量胸围变化并拍照记录，若伴随疼痛、硬结或乳头溢液应及时就诊。青春期男性通常建议观察12-24个月，多数生理性乳房发育可自行消退。日常可选择深色上衣或条纹图案服装，从视觉上减弱胸部突出感。