乳腺增生可能由内分泌紊乱、精神压力、不良生活习惯、雌激素水平异常、乳腺组织对激素敏感度增高等原因引起。乳腺增生主要表现为乳房胀痛、肿块、乳头溢液等症状，可通过调整生活方式、药物治疗等方式缓解。

长期熬夜、过度疲劳等因素可能导致内分泌紊乱，影响雌激素和孕激素的正常分泌平衡。雌激素水平相对升高会刺激乳腺导管和腺泡增生。这类情况可通过规律作息、减少咖啡因摄入来调节，必要时需在医生指导下使用乳癖消片、逍遥丸等中成药调理。

长期处于焦虑、抑郁等情绪状态下，人体皮质醇水平升高会干扰下丘脑-垂体-卵巢轴功能，间接导致雌激素分泌异常。表现为月经周期紊乱伴随乳房周期性胀痛。建议通过正念冥想、有氧运动缓解压力，严重时可遵医嘱服用谷维素片调节植物神经功能。

高脂饮食、酒精摄入过量会促进体内芳香化酶活性，增加雄激素向雌激素的转化。同时缺乏运动导致脂肪堆积，脂肪组织本身具有雌激素合成能力。这类患者需减少红肉摄入，增加西蓝花等十字花科蔬菜，配合每天30分钟快走等有氧运动。

卵巢功能亢进、多囊卵巢综合征等疾病会导致雌激素持续高水平分泌，刺激乳腺组织过度增生。这类患者可能出现月经量少、痤疮等症状，需通过超声和激素六项检查确诊，可遵医嘱使用枸橼酸他莫昔芬片等抗雌激素药物。

部分女性乳腺组织对正常水平的雌激素异常敏感，可能与乳腺细胞雌激素受体表达量高有关。这类患者乳房疼痛症状明显但激素检查正常，可尝试穿戴无钢圈文胸减少压迫，疼痛严重时使用布洛芬缓释胶囊对症治疗。

日常应注意选择透气棉质内衣避免挤压乳房，每月月经结束后进行乳房自检。饮食上控制豆制品等植物雌激素含量高的食物摄入量，保持每周3次以上30分钟的中等强度运动。若发现肿块质地变硬、乳头血性溢液等异常表现，须及时至乳腺外科就诊排除恶性病变。