避孕套掉入体内可通过放松身体、使用手指或辅助工具等方式取出。这种情况通常由性行为中避孕套滑脱或使用不当引起。

1、放松身体：避孕套掉入体内后，保持冷静并放松身体是关键。紧张会导致肌肉收缩，增加取出难度。可以采取深呼吸或平躺姿势，帮助身体放松，减少不适感。同时，避免剧烈活动，防止避孕套进一步滑入。

2、使用手指：在放松状态下，可以尝试用手指轻轻取出避孕套。洗手后，采用蹲姿或半蹲姿势，将手指伸入阴道，尝试勾住避孕套边缘并缓慢拉出。动作需轻柔，避免对阴道壁造成损伤。若感觉不适或无法取出，应及时停止。

3、辅助工具：若手指无法取出，可使用辅助工具如镊子或医用钳子。使用前需对工具进行消毒，避免感染。操作时需小心，确保工具不会划伤阴道壁。建议在光线充足的环境下进行，或让他人协助完成。

4、温水冲洗：若避孕套位置较深，可尝试用温水冲洗阴道。温水有助于放松肌肉，同时可能将避孕套冲出。可以使用医用冲洗器或温水淋浴，避免使用过强的水流，以免造成不适或损伤。

5、就医处理：若以上方法均无法取出，或伴有出血、疼痛等症状，应及时就医。医生可通过专业工具如阴道窥器或内窥镜，安全取出避孕套。同时，医生会检查是否有感染或其他并发症，必要时给予治疗。

日常护理中，注意性行为时正确使用避孕套，避免滑脱。饮食上多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜水果，增强免疫力。适度运动如瑜伽或散步，有助于放松身心，减少紧张情绪。保持个人卫生，定期清洗外阴，预防感染。若出现异常症状，及时就医，避免延误治疗。